Wann sollte man morgens, mittags oder abends in die Sonne für Vitamin D?

Die beste Zeit, um Vitamin D durch Sonnenlicht zu synthetisieren, ist in der Regel zwischen 10 und 15 Uhr, wenn die UVB-Strahlen am stärksten sind. Morgens und abends sind die UVB-Strahlen oft nicht ausreichend, um eine nennenswerte Menge an Vitamin D zu produzieren. Es ist jedoch wichtig, die Haut nicht zu lange der Sonne auszusetzen, um Sonnenbrand und Hautschäden zu vermeiden. Eine kurze Exposition von etwa 10 bis 30 Minuten, je nach Hauttyp und Sonnenintensität, kann oft ausreichend sein.