Für was sind Vitamine und Mineralstoffe wichtig?

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Für was sind Vitamine und Mineralstoffe wichtig?

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Was ist die Vit-A-Vision Augensalbe?

Was ist vit-A-Vision?

Warum ist Zahnstein schlecht und bietet keinen Extraschutz?

Kann ich mit 1,67 m Körpergröße und 51 kg Gewicht fasten und was muss ich beachten?

Welche gesundheitliche Wirkung hat Pastinake?

Welche Nebenwirkungen hat EGCG?

Welches Mineralwasser ist natriumarm und hat trotzdem hohe Werte bei Magnesium und Calcium?

Was bedeutet Salutogenese in Verbindung mit Kohärenzerleben einfach erklärt?

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Vitaminen und Mineralstoffen sind essentielle Nährstoffe, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden spielen. **Vitaminen** sind organische Verbindungen, die der Körper benötigt, um verschiedene aufrechtzuerhalten. Sie unterstützen das Immunsystem, fördern das Wachstum und die Zellreparatur, helfen bei der Energieproduktion und sind wichtig für die Gesundheit von Haut, Augen und Nerven. Zu den bekannten Vitaminen gehören Vitamin A, C, D, E und die B-Vitamine. **Mineralstoffe** sind anorganische Nährstoffe, die ebenfalls für viele Körperfunktionen notwendig sind. Sie sind wichtig für den Aufbau von Knochen und Zähnen, die Regulation des Flüssigkeitshaushalts, die Muskel- und Nervenfunktion sowie die Bildung von Hormonen und Enzymen. Zu den wichtigen Mineralstoffen zählen Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen und Zink. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, während eine ausgewogene Zufuhr dazu beiträgt, die allgemeine Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen.

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Bei einer Milzvergrößerung (Splenomegalie) ist es wichtig, die Ernährung an die zugrunde liegende Ursache und den allgemeinen Gesundheitszustand anzupassen. Die Milz ist Teil des Immun... [mehr]

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Bei einer Milzvergrößerung (Splenomegalie) ist es wichtig, die Ernährung an die zugrunde liegende Ursache und den allgemeinen Gesundheitszustand anzupassen. Die Milz ist Teil des Immunsystems und spielt eine Rolle bei der Blutreinigung und Abwehr von Infektionen. Eine spezielle „Milz-Diät“ gibt es nicht, aber folgende Ernährungsempfehlungen können unterstützend wirken: 1. **Leicht verdauliche Kost:** Bevorzuge leicht verdauliche Speisen, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten. Gekochtes Gemüse, Reis, Kartoffeln und mageres Fleisch sind gut geeignet. 2. **Ausreichend Vitamine und Mineralstoffe:** Frisches Obst und Gemüse liefern wichtige Nährstoffe für das Immunsystem. Bei bestimmten Erkrankungen (z.B. Leberzirrhose) kann jedoch eine Einschränkung von rohem Gemüse/Obst nötig sein – dies bitte mit dem Arzt abklären. 3. **Eiweißreiche Ernährung:** Mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte oder pflanzliche Eiweißquellen wie Hülsenfrüchte unterstützen die Regeneration. 4. **Vermeidung von Alkohol:** Alkohol belastet die Leber und kann die Milz zusätzlich schädigen. 5. **Schonende Zubereitung:** Gedünstete, gekochte oder gedämpfte Speisen sind besser verträglich als Frittiertes oder stark Gewürztes. 6. **Ausreichend Flüssigkeit:** Wasser und ungesüßte Tees helfen, den Stoffwechsel zu unterstützen. 7. **Verzicht auf blutverdünnende Lebensmittel:** Bei erhöhter Blutungsneigung (z.B. durch niedrige Thrombozytenzahl) sollte auf Knoblauch, Ingwer und Ginkgo verzichtet werden. **Wichtig:** Die Ernährung sollte immer an die individuelle Ursache der Milzvergrößerung (z.B. Infektion, Lebererkrankung, Blutkrankheit) angepasst werden. Eine ärztliche Beratung oder die Rücksprache mit einer Ernährungsfachkraft ist ratsam. Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/) oder auf [gesundheitsinformation.de](https://www.gesundheitsinformation.de/).

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Vit-A-Vision Augensalbe ist ein Arzneimittel, das zur Behandlung von trockenen, gereizten oder überanstrengten Augen verwendet wird. Der Hauptwirkstoff ist Vitamin A (Retinolpalmitat), das die Re... [mehr]

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Vit-A-Vision Augensalbe ist ein Arzneimittel, das zur Behandlung von trockenen, gereizten oder überanstrengten Augen verwendet wird. Der Hauptwirkstoff ist Vitamin A (Retinolpalmitat), das die Regeneration und den Schutz der Horn- und Bindehaut unterstützt. Die Salbe bildet einen schützenden Film auf der Augenoberfläche, spendet Feuchtigkeit und lindert Beschwerden wie Brennen, Jucken oder Fremdkörpergefühl. Anwendung: Die Salbe wird in der Regel abends vor dem Schlafengehen in den Bindehautsack des betroffenen Auges eingestrichen. Die genaue Dosierung und Anwendungsdauer sollte nach ärztlicher Empfehlung erfolgen. Hinweise: - Während der Anwendung kann das Sehvermögen vorübergehend beeinträchtigt sein (Schleiersehen). - Kontaktlinsen sollten vor der Anwendung entfernt und erst nach mindestens 15 Minuten wieder eingesetzt werden. - Bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Beschwerden sollte ein Augenarzt aufgesucht werden. Weitere Informationen findest du auf der [Webseite des Herstellers](https://www.ursapharm.de/produkte/vit-a-vision-augensalbe/) oder in der Packungsbeilage.

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Vit-A-Vision ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in der Regel Vitamin A und weitere Inhaltsstoffe enthält, die zur Unterstützung der normalen Sehkraft beitragen sollen. Vitamin A ist... [mehr]

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Vit-A-Vision ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in der Regel Vitamin A und weitere Inhaltsstoffe enthält, die zur Unterstützung der normalen Sehkraft beitragen sollen. Vitamin A ist essenziell für die Gesundheit der Augen, insbesondere für das Sehen bei schwachem Licht. Produkte mit diesem Namen werden häufig in Apotheken oder Online-Shops angeboten und richten sich an Menschen, die ihre Augengesundheit unterstützen möchten. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel wie Vit-A-Vision nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einzunehmen, da eine Überdosierung von Vitamin A gesundheitsschädlich sein kann. Weitere Informationen zu solchen Produkten findest du beispielsweise auf den Webseiten von Apotheken oder Herstellern. Bitte beachte, dass die genaue Zusammensetzung und Wirkung je nach Hersteller variieren kann.

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Zahnstein ist schlecht für die Zahngesundheit, weil er eine raue, harte Ablagerung auf den Zähnen bildet, die aus verkalktem Zahnbelag (Plaque) besteht. Anders als ein „Extraschutz&ldq... [mehr]

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Zahnstein ist schlecht für die Zahngesundheit, weil er eine raue, harte Ablagerung auf den Zähnen bildet, die aus verkalktem Zahnbelag (Plaque) besteht. Anders als ein „Extraschutz“ bietet Zahnstein keinen Schutz, sondern begünstigt Zahnprobleme: 1. **Bakterienansammlung:** Zahnstein bietet Bakterien eine ideale Oberfläche, um sich anzusiedeln und zu vermehren. Diese Bakterien können Entzündungen am Zahnfleisch (Gingivitis) und später Parodontitis verursachen. 2. **Zahnfleischentzündung:** Die Bakterien im Zahnstein reizen das Zahnfleisch, was zu Rötung, Schwellung und Blutungen führen kann. 3. **Kariesrisiko:** Zahnstein kann die Reinigung der Zähne erschweren, sodass sich noch mehr Plaque und Bakterien ansammeln – das erhöht das Risiko für Karies. 4. **Mundgeruch:** Die Bakterien im Zahnstein produzieren Stoffwechselprodukte, die unangenehmen Mundgeruch verursachen. 5. **Zahnverlust:** Unbehandelter Zahnstein kann langfristig zu einer Schädigung des Zahnhalteapparats und damit zu Zahnverlust führen. Zahnstein ist also kein Schutz, sondern ein Risikofaktor für verschiedene Zahn- und Zahnfleischerkrankungen. Regelmäßige Zahnpflege und professionelle Zahnreinigung helfen, Zahnstein zu vermeiden.

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Mit einer Körpergröße von 1,67 m und einem Gewicht von 51 kg hast du einen Body-Mass-Index (BMI) von etwa 18,3. Das liegt am unteren Rand des Normalgewichts (Normalbereich: 18,5–... [mehr]

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Mit einer Körpergröße von 1,67 m und einem Gewicht von 51 kg hast du einen Body-Mass-Index (BMI) von etwa 18,3. Das liegt am unteren Rand des Normalgewichts (Normalbereich: 18,5–24,9). Fasten ist grundsätzlich möglich, aber bei einem niedrigen BMI solltest du besonders vorsichtig sein. **Worauf du achten solltest:** 1. **Gesundheitszustand prüfen:** Lass dich vor dem Fasten ärztlich beraten, um sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Risiken bestehen (z.B. Untergewicht, Mangelernährung, Stoffwechselerkrankungen). 2. **Art des Fastens:** Es gibt verschiedene Fastenformen (z.B. Intervallfasten, Heilfasten). Bei niedrigem Körpergewicht sind sanfte Methoden wie Intervallfasten (z.B. 12:12 oder 14:10) meist besser geeignet als längeres, komplettes Fasten. 3. **Nährstoffversorgung:** Achte darauf, dass du während der Essensphasen ausreichend Kalorien, Vitamine und Mineralstoffe zu dir nimmst, um Mangelerscheinungen zu vermeiden. 4. **Warnsignale beachten:** Müdigkeit, Schwindel, Konzentrationsstörungen, Frieren oder Herzrasen können Anzeichen sein, dass das Fasten deinem Körper schadet. In diesem Fall solltest du das Fasten abbrechen. 5. **Ziel des Fastens:** Überlege dir, warum du fasten möchtest. Geht es um Gesundheit, Wohlbefinden oder religiöse Gründe? Bei niedrigem Gewicht ist Fasten zur Gewichtsabnahme nicht empfehlenswert. **Fazit:** Mit deinem Gewicht solltest du sehr vorsichtig sein und Fasten nur nach ärztlicher Rücksprache beginnen. Die Gefahr von Mangelernährung und gesundheitlichen Problemen ist bei niedrigem BMI erhöht. Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/). Bei Unsicherheiten oder Beschwerden immer ärztlichen Rat einholen!

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Pastinaken sind Wurzelgemüse, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. Sie enthalten zahlreiche wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin K, Folsäure, Ballaststoffe, Kalium und Manga... [mehr]

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Pastinaken sind Wurzelgemüse, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. Sie enthalten zahlreiche wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin K, Folsäure, Ballaststoffe, Kalium und Mangan. Hier einige der wichtigsten gesundheitlichen Wirkungen von Pastinaken: 1. **Verdauungsfördernd:** Durch ihren hohen Ballaststoffgehalt unterstützen Pastinaken die Verdauung, fördern eine gesunde Darmflora und können Verstopfung vorbeugen. 2. **Stärkung des Immunsystems:** Das enthaltene Vitamin C trägt zur Stärkung des Immunsystems bei und wirkt antioxidativ. 3. **Herzgesundheit:** Kalium in Pastinaken hilft, den Blutdruck zu regulieren und unterstützt die Herzgesundheit. 4. **Blutzuckerregulation:** Die Ballaststoffe sorgen für einen langsameren Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen, was besonders für Diabetiker vorteilhaft ist. 5. **Knochengesundheit:** Vitamin K und Mangan sind wichtig für die Knochengesundheit und können helfen, Osteoporose vorzubeugen. 6. **Geringer Kaloriengehalt:** Pastinaken sind kalorienarm und eignen sich daher gut für eine ausgewogene Ernährung und zur Gewichtskontrolle. Insgesamt sind Pastinaken eine nährstoffreiche und vielseitige Ergänzung für eine gesunde Ernährung.

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Epigallocatechingallat (EGCG) ist ein Hauptbestandteil von grünem Tee und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Obwohl EGCG viele potenzielle gesundheitliche Vorteile hat,... [mehr]

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Epigallocatechingallat (EGCG) ist ein Hauptbestandteil von grünem Tee und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Obwohl EGCG viele potenzielle gesundheitliche Vorteile hat, können auch Nebenwirkungen auftreten, insbesondere bei hohen Dosierungen oder empfindlichen Personen. **Mögliche Nebenwirkungen von EGCG:** 1. **Magen-Darm-Beschwerden:** Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall oder Blähungen sind möglich, vor allem bei Einnahme auf nüchternen Magen oder in hohen Dosen. 2. **Lebertoxizität:** In seltenen Fällen kann EGCG die Leber belasten und zu Leberschäden führen. Symptome können Gelbsucht, dunkler Urin oder ungewöhnliche Müdigkeit sein. Besonders bei hochdosierten Nahrungsergänzungsmitteln ist Vorsicht geboten. 3. **Kopfschmerzen und Schwindel:** Manche Menschen berichten über Kopfschmerzen oder Schwindel nach der Einnahme. 4. **Wechselwirkungen mit Medikamenten:** EGCG kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen, z.B. Blutverdünner (wie Warfarin), Betablocker oder bestimmte Krebsmedikamente. 5. **Eisenaufnahme:** EGCG kann die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung hemmen, was bei Menschen mit Eisenmangel problematisch sein kann. **Empfehlungen:** - Die Einnahme sollte vorzugsweise mit einer Mahlzeit erfolgen, um Magenbeschwerden zu vermeiden. - Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. - Bei bestehenden Erkrankungen oder gleichzeitiger Medikamenteneinnahme sollte vor der Einnahme ein Arzt konsultiert werden. Weitere Informationen findest du z.B. bei [Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR)](https://www.bfr.bund.de/de/presseinformation/2018/13/gesundheitsrisiken_durch_hochdosierte_gruentee_extrakte_in_nahrungsergaenzungsmitteln-204632.html).

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Natriumarmes Wasser mit gleichzeitig guten Werten bei Magnesium und Calcium ist besonders für Menschen geeignet, die auf ihren Natriumhaushalt achten müssen (z. B. bei Bluthochdruck), aber d... [mehr]

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Natriumarmes Wasser mit gleichzeitig guten Werten bei Magnesium und Calcium ist besonders für Menschen geeignet, die auf ihren Natriumhaushalt achten müssen (z. B. bei Bluthochdruck), aber dennoch von den Vorteilen mineralstoffreichen Wassers profitieren möchten. Einige bekannte Mineralwässer, die diese Kriterien erfüllen, sind: **1. Gerolsteiner Medium oder Naturell** - Natrium: ca. 18 mg/l - Calcium: ca. 348 mg/l - Magnesium: ca. 108 mg/l [Gerolsteiner Mineralwasser](https://www.gerolsteiner.de/produkte/mineralwasser/) **2. Ensinger Schiller Quelle** - Natrium: ca. 5 mg/l - Calcium: ca. 132 mg/l - Magnesium: ca. 41 mg/l [Ensinger Mineralwasser](https://www.ensinger.de/produkte/mineralwasser/) **3. St. Leonhardsquelle** - Natrium: ca. 2 mg/l - Calcium: ca. 83 mg/l - Magnesium: ca. 19 mg/l [St. Leonhardsquelle](https://www.st-leonhards.de/produkte/mineralwasser/) **4. Rosbacher Naturell** - Natrium: ca. 5 mg/l - Calcium: ca. 120 mg/l - Magnesium: ca. 36 mg/l [Rosbacher Mineralwasser](https://www.rosbacher.de/produkte/) **Tipp:** Die genauen Werte findest du immer auf dem Etikett der Flasche oder auf der Website des Herstellers. Achte darauf, dass „natriumarm“ meist unter 20 mg/l bedeutet. Für eine gute Versorgung mit Calcium und Magnesium sollten diese Werte möglichst hoch sein (Calcium > 80 mg/l, Magnesium > 20 mg/l). **Fazit:** Gerolsteiner ist eines der wenigen Mineralwässer, das trotz relativ niedrigem Natriumgehalt sehr hohe Werte bei Calcium und Magnesium aufweist. Auch andere regionale Marken können geeignet sein – ein Blick auf die Mineralstofftabelle lohnt sich immer!

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Salutogenese ist ein Konzept, das sich mit der Entstehung und Erhaltung von Gesundheit beschäftigt. Im Mittelpunkt steht das Kohärenzerleben: Das ist das Gefühl, dass das Leben verstehb... [mehr]

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Salutogenese ist ein Konzept, das sich mit der Entstehung und Erhaltung von Gesundheit beschäftigt. Im Mittelpunkt steht das Kohärenzerleben: Das ist das Gefühl, dass das Leben verstehbar, handhabbar und sinnvoll ist. Wer ein starkes Kohärenzgefühl hat, kann besser mit Stress umgehen und bleibt eher gesund.