Der Körper benötigt **kein Lithium als essenziellen Nährstoff** – es gibt **keine offiziell empfohlene Tageszufuhr** (kein D-A-CH-Referenzwert/keine RDA), weil Lithium nicht als &...
Welche Vitamine sind wichtig für die Haare?
Antwort vomHaare benötigen verschiedene Vitamine und Nährstoffe, um gesund zu wachsen und zu gedeihen. Zu den wichtigsten Vitaminen gehören: 1. **Vitamin A**: Fördert das Zellwachstum und die Produktion von Talg, was die Kopfhaut gesund hält. 2. **B-Vitamine**: Insbesondere Biotin (Vitamin B7) ist bekannt für seine Rolle bei der Haargesundheit. Andere B-Vitamine unterstützen die Bildung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zu den Haarfollikeln transportieren. 3. **Vitamin C**: Ein Antioxidans, das hilft, die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und die Eisenaufnahme fördert. 4. **Vitamin D**: Ein Mangel kann mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden. Es spielt eine Rolle bei der Bildung neuer Haarfollikel. 5. **Vitamin E**: Unterstützt die Durchblutung der Kopfhaut und schützt die Haare vor oxidativem Stress. Zusätzlich sind Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Haargesundheit. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, kann das Haarwachstum fördern.
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