Die Abkürzung „I.E.“ steht für „Internationale Einheiten“ (englisch: IU = International Units). Sie wird verwendet, um die biologische Aktivität von Vitaminen, Hormonen und bestimmten Medikamenten anzugeben. Bei Vitamin D entspricht 1 I.E. (Internationale Einheit) genau 0,025 Mikrogramm (µg) Cholecalciferol (Vitamin D3). **Wie viel Vitamin D bei leichtem Mangel?** Die genaue Dosierung hängt von deinem aktuellen Vitamin-D-Spiegel, deinem Alter, Gewicht, Gesundheitszustand und weiteren Faktoren ab. Bei einem leichten Mangel empfehlen viele Fachgesellschaften (z. B. [Deutsche Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/)) häufig eine tägliche Zufuhr von 800 bis 2.000 I.E. Vitamin D3, um den Spiegel zu normalisieren. In manchen Fällen werden auch höhere Anfangsdosen („Auffülltherapie“) für einige Wochen verordnet, dies sollte aber immer ärztlich begleitet werden. **Wichtige Hinweise:** - Die Einnahme sollte idealerweise nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen, da zu viel Vitamin D schädlich sein kann (Überdosierung). - Ein Bluttest (25-OH-Vitamin D) gibt Aufschluss über deinen aktuellen Vitamin-D-Status. - Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene zur Erhaltung liegt meist bei 800–1.000 I.E., bei Mangel kann kurzfristig mehr nötig sein. **Zusammengefasst:** - 1 I.E. Vitamin D = 0,025 µg Vitamin D3 - Bei leichtem Mangel meist 800–2.000 I.E. pro Tag, genaue Dosierung bitte mit Arzt abklären Weitere Informationen findest du z. B. bei der [DGE](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/).