Ferro Sanol ist ein Eisenpräparat, das häufig zur Behandlung von Eisenmangel eingesetzt wird. Für vegetarische oder vegane Alternativen kannst du auf pflanzliche Eisenquellen zurückgreifen. Dazu gehören: 1. **Eisenreiche Lebensmittel**: Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Tofu, Quinoa, Kürbiskerne, Spinat und andere grüne Blattgemüse sind gute Quellen für pflanzliches Eisen. 2. **Eisenpräparate**: Es gibt spezielle pflanzliche Eisenpräparate, die für Vegetarier und Veganer geeignet sind. Achte darauf, dass sie keine tierischen Inhaltsstoffe enthalten. 3. **Vitamin C**: Um die Eisenaufnahme zu verbessern, kannst du Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt (wie Zitrusfrüchte, Paprika oder Brokkoli) zusammen mit eisenhaltigen Lebensmitteln konsumieren. Es ist ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder bei Bedenken bezüglich des Eisenmangels einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.