Worin unterscheiden sich Vitamin D2 und D3?

Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol) sind zwei verschiedene Formen von Vitamin D, die sich in ihrer chemischen Struktur, Herkunft und Wirksamkeit unterscheiden:

1. **Herkunft:**
- **Vitamin D2** wird hauptsächlich aus pflanzlichen Quellen gewonnen, zum Beispiel aus Pilzen, die UV-Licht ausgesetzt wurden.
- **Vitamin D3** stammt überwiegend aus tierischen Quellen, wie Fisch, Lebertran oder wird in der Haut von Menschen und Tieren durch Sonnenlicht (UVB-Strahlung) gebildet.

2. **Chemische Struktur:**
- Beide sind Secosteroide, unterscheiden sich aber geringfügig in ihrer Seitenkette.

3. **Wirksamkeit:**
- **Vitamin D3** wird vom menschlichen Körper effizienter aufgenommen und in die aktive Form (Calcitriol) umgewandelt als Vitamin D2.
- Studien zeigen, dass D3 den Vitamin-D-Spiegel im Blut stärker und länger anheben kann als D2.

4. **Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln:**
- Beide Formen werden in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, jedoch ist D3 häufiger anzutreffen, da es als wirksamer gilt.

**Fazit:**
Vitamin D3 ist für den Menschen meist die bevorzugte Form, da es natürlicher, wirksamer und länger im Körper verfügbar ist als Vitamin D2.

Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/).