Was sind SMART-Ziele bei Bewegung?

SMART-Ziele sind eine Methode zur Zielsetzung, die sicherstellt, dass die Ziele spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sind. Hier ist ein Beispiel für SMART-Ziele im Kontext von Bewegung oder Fitness: 1. **Spezifisch**: Das Ziel sollte klar und präzise sein. - Beispiel: "Ich möchte meine Ausdauer verbessern, indem ich jogge." 2. **Messbar**: Es sollte möglich sein, den Fortschritt zu verfolgen. - Beispiel: "Ich möchte in der Lage sein, 5 Kilometer ohne Pause zu joggen." 3. **Erreichbar**: Das Ziel sollte realistisch und machbar sein. - Beispiel: "Ich werde dreimal pro Woche joggen, um mein Ziel zu erreichen." 4. **Relevant**: Das Ziel sollte für dich persönlich wichtig und sinnvoll sein. - Beispiel: "Ich möchte meine Ausdauer verbessern, um mich fitter und gesünder zu fühlen." 5. **Zeitgebunden**: Es sollte eine klare Frist geben, bis wann das Ziel erreicht werden soll. - Beispiel: "Ich möchte mein Ziel innerhalb von drei Monaten erreichen." Ein vollständiges SMART-Ziel könnte also lauten: "Ich möchte meine Ausdauer verbessern, indem ich innerhalb von drei Monaten in der Lage bin, 5 Kilometer ohne Pause zu joggen. Dazu werde ich dreimal pro Woche joggen."