Der Körper benötigt **kein Lithium als essenziellen Nährstoff** – es gibt **keine offiziell empfohlene Tageszufuhr** (kein D-A-CH-Referenzwert/keine RDA), weil Lithium nicht als &...
Was bewirkt Selen im Körper?
Antwort vomSelen ist ein essentielles Spurenelement, das eine wichtige Rolle im menschlichen Körper spielt. Es ist ein Bestandteil von Selenoproteinen, die verschiedene Funktionen erfüllen, darunter: 1. **Antioxidativer Schutz**: Selen ist ein Bestandteil des Enzyms Glutathionperoxidase, das hilft, Zellen vor oxidativem Stress und Schäden durch freie Radikale zu schützen. 2. **Schilddrüsenfunktion**: Selen ist wichtig für die Produktion und den Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen. Es unterstützt die Umwandlung von Thyroxin (T4) in die aktivere Form Trijodthyronin (T3). 3. **Immunsystem**: Selen trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, indem es die Funktion von weißen Blutkörperchen unterstützt und die Immunantwort verbessert. 4. **Entzündungshemmung**: Selen kann entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. 5. **Fortpflanzung**: Selen spielt eine Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit, indem es die Spermienqualität und -beweglichkeit verbessert. Ein Mangel an Selen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter eine geschwächte Immunfunktion, Schilddrüsenprobleme und ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krankheiten. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, um ausreichend Selen zu erhalten. Gute Nahrungsquellen für Selen sind Nüsse (insbesondere Paranüsse), Fisch, Fleisch, Eier und Vollkornprodukte.
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