Es ist wichtig, offen und ehrlich über einen Rückfall zu sprechen, insbesondere wenn es um selbstverletzendes Verhalten geht. Hier sind einige Schritte, wie man dies ausdrücken kann: 1. **Direkt und ehrlich sein**: "Ich hatte einen Rückfall und habe mich selbst verletzt." 2. **Gefühle beschreiben**: "Ich fühle mich überwältigt und habe mich selbst verletzt." 3. **Kontext geben**: "In einer schwierigen Situation habe ich wieder angefangen, mich selbst zu verletzen." Es ist auch wichtig, sich Unterstützung zu suchen, sei es durch Freunde, Familie oder professionelle Hilfe. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, zögere nicht, sofortige Hilfe in Anspruch zu nehmen, z.B. durch den Notruf oder eine Krisenhotline.