Wie kann ich Selbstbefriedigung intensiver gestalten?

Question

Wie kann ich Selbstbefriedigung intensiver gestalten?

Antwort

Verwandte Fragen

Welche Techniken helfen Männern, die Erektion dauerhaft zu halten und mehrere Orgasmen zu erleben?

Accepted Answer

Es gibt verschiedene Ansätze, um die Intensität der Selbstbefriedigung zu steigern. Hier sind einige Tipps: 1. **Entspannung**: Schaffe eine entspannte Atmosphäre, um Stress abzubauen. Musik, Kerzen oder ein warmes Bad können helfen. 2. **Zeit nehmen**: Nimm dir ausreichend Zeit, um dich auf dich selbst zu konzentrieren, ohne Ablenkungen. 3. **Variationen**: Experimentiere mit verschiedenen Techniken, Geschwindigkeiten und Druckstärken. Probiere auch unterschiedliche Stellungen oder Orte aus. 4. **Sinnliche Stimulation**: Integriere sinnliche Elemente wie erotische Literatur, Filme oder Fantasien, um die Erregung zu steigern. 5. **Atemkontrolle**: Achte auf deine Atmung. Langsame, tiefere Atemzüge können helfen, die Erregung zu steigern. 6. **Körperbewusstsein**: Erkunde deinen Körper und finde heraus, welche Berührungen und Bereiche für dich am angenehmsten sind. 7. **Kegel-Übungen**: Diese Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur und können die Empfindungen während der Selbstbefriedigung intensivieren. 8. **Orgasmuskontrolle**: Spiele mit dem Höhepunkt, indem du kurz vor dem Orgasmus stoppst und dann wieder weitermachst. Es ist wichtig, dass du dich wohlfühlst und auf deinen Körper hörst. Jeder Mensch ist unterschiedlich, daher kann es hilfreich sein, verschiedene Methoden auszuprobieren, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

Accepted Answer

Um als Mann die Erektion länger zu halten und mehrere Orgasmen zu erleben, gibt es verschiedene Techniken und Ansätze. Hier sind einige bewährte Methoden: 1. **Kegel-Übungen (Beck... [mehr]

Accepted Answer

Um als Mann die Erektion länger zu halten und mehrere Orgasmen zu erleben, gibt es verschiedene Techniken und Ansätze. Hier sind einige bewährte Methoden: 1. **Kegel-Übungen (Beckenbodentraining):** Durch das gezielte Training der Beckenbodenmuskulatur kannst du die Kontrolle über den Samenerguss verbessern. Das hilft, den Orgasmus hinauszuzögern und die Erektion zu halten. Anleitung: Die Muskeln anspannen, als würdest du den Urinfluss stoppen, einige Sekunden halten und wieder entspannen. Mehrmals täglich wiederholen. 2. **Edging (Kanten-Technik):** Dabei näherst du dich beim Sex oder der Masturbation dem Orgasmus, stoppst aber kurz davor und lässt die Erregung wieder etwas abklingen. Das kannst du mehrmals wiederholen, bevor du zum Höhepunkt kommst. So lernst du, den Orgasmus besser zu kontrollieren. 3. **Atmung und Entspannung:** Tiefe, bewusste Atmung hilft, die Erregung zu steuern und den Orgasmus hinauszuzögern. Versuche, während des Sex ruhig und tief zu atmen. 4. **Mehrfache Orgasmen (ohne Ejakulation):** Manche Männer berichten, dass sie durch gezieltes Training (z.B. durch Kegel-Übungen und Edging) lernen, einen Orgasmus ohne Ejakulation zu erleben. Das erfordert Übung und Körperbewusstsein. Ziel ist es, den Punkt kurz vor der Ejakulation zu erkennen und die Muskulatur so zu kontrollieren, dass der Samenerguss ausbleibt, der Orgasmus aber trotzdem erlebt wird. 5. **Pausen und Positionswechsel:** Kurze Pausen oder ein Wechsel der Position können helfen, die Erregung zu regulieren und die Erektion zu halten. 6. **Gesunder Lebensstil:** Ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung, wenig Alkohol und Stressabbau fördern die Durchblutung und die sexuelle Leistungsfähigkeit. **Wichtiger Hinweis:** Nicht jeder Mann kann von Natur aus multiple Orgasmen erleben, und es braucht oft Geduld und Übung. Bei anhaltenden Problemen mit der Erektion oder dem Orgasmus empfiehlt sich ein Gespräch mit einem Arzt oder Sexualtherapeuten. Weitere Informationen findest du z.B. bei [pro familia](https://www.profamilia.de/) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/sexualitaet/maenner/). Diese Tipps ersetzen keine medizinische Beratung.