Der Musculus pectoralis major ist ein großer Brustmuskel, der für die Bewegung des Schultergelenks verantwortlich ist. Bei der Dehnung dieses Muskels sind auch die umliegenden Sehnen und Bänder beteiligt. Hier sind einige wichtige Punkte: 1. **Sehnen**: Die Sehnen des Musculus pectoralis major verbinden den Muskel mit dem Humerus (Oberarmknochen). Bei der Dehnung des Muskels werden diese Sehnen ebenfalls gedehnt, was die Flexibilität und Beweglichkeit des Schultergelenks verbessert. 2. **Bänder**: Die Bänder, die das Schultergelenk stabilisieren, wie das Ligamentum coracohumerale und das Ligamentum glenohumerale, können ebenfalls indirekt beeinflusst werden. Eine regelmäßige Dehnung kann helfen, die Elastizität dieser Bänder zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen. 3. **Dehnübungen**: Um den Musculus pectoralis major effektiv zu dehnen, können Übungen wie die Türrahmen-Dehnung oder die Arm-gegen-die-Wand-Dehnung durchgeführt werden. Dabei sollte darauf geachtet werden, die Dehnung langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist wichtig, vor dem Dehnen eine Aufwärmphase einzulegen, um die Muskeln und das umliegende Gewebe auf die Belastung vorzubereiten.