Um sich vor emotionaler Überlastung zu schützen, können folgende Strategien hilfreich sein: 1. **Selbstreflexion**: Regelmäßige Selbstreflexion hilft, eigene Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen. Journaling kann hierbei unterstützend wirken. 2. **Grenzen setzen**: Lerne, „Nein“ zu sagen und deine Grenzen zu wahren. Überforderung entsteht oft durch zu viele Verpflichtungen. 3. **Stressbewältigungstechniken**: Praktiziere Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Yoga, um Stress abzubauen. 4. **Soziale Unterstützung**: Suche den Austausch mit Freunden oder Familie. Soziale Kontakte können helfen, emotionale Lasten zu teilen. 5. **Gesunde Lebensweise**: Achte auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Diese Faktoren beeinflussen das emotionale Wohlbefinden erheblich. 6. **Professionelle Hilfe**: Scheue dich nicht, bei Bedarf professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, sei es durch einen Therapeuten oder Coach. 7. **Achtsamkeit**: Praktiziere Achtsamkeit, um im Moment zu leben und negative Gedankenmuster zu erkennen und zu durchbrechen. Diese Strategien können helfen, emotionale Überlastung zu vermeiden und das eigene Wohlbefinden zu fördern.