Wie kann ich verhindern, dass sich ein Schnupfen über Nacht verschlimmert und verhindern, dass Nasensekret in den Hals läuft?

Einen beginnenden Schnupfen ganz zu verhindern, ist leider oft nicht möglich, aber du kannst versuchen, die Symptome zu lindern und das Wohlbefinden in der Nacht zu verbessern:

1. **Nase spülen:** Spüle deine Nase mit einer isotonischen Kochsalzlösung (gibt es als Nasenspray oder Nasendusche in der Apotheke). Das reinigt die Schleimhäute und kann das Anschwellen verringern.

2. **Hochlagern:** Lege deinen Oberkörper beim Schlafen etwas höher (z. B. mit einem zweiten Kissen). So kann das Nasensekret besser abfließen und läuft weniger in den Hals.

3. **Raumluft:** Sorge für ausreichend Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer (z. B. Schale mit Wasser auf die Heizung stellen). Trockene Luft reizt die Schleimhäute zusätzlich.

4. **Nasenspray:** Ein abschwellendes Nasenspray (nur kurzfristig verwenden!) kann helfen, die Nase frei zu bekommen. Alternativ gibt es auch pflanzliche Sprays mit Meerwasser oder ätherischen Ölen.

5. **Viel trinken:** Trinke ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee, damit die Schleimhäute feucht bleiben.

6. **Inhalieren:** Inhalieren mit heißem Wasserdampf (evtl. mit Kamille oder Salz) kann die Nasenschleimhäute beruhigen.

7. **Hals schützen:** Wenn du merkst, dass Sekret in den Hals läuft, kannst du vor dem Schlafengehen gurgeln (z. B. mit Salzwasser), um den Hals zu reinigen.

Wenn die Beschwerden schlimmer werden oder länger anhalten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Gute Besserung!