Der Körper benötigt **kein Lithium als essenziellen Nährstoff** – es gibt **keine offiziell empfohlene Tageszufuhr** (kein D-A-CH-Referenzwert/keine RDA), weil Lithium nicht als &...
Ist eine Schlafzimmertemperatur von ca. 9 Grad noch gesund?
Antwort vomEine Schlafzimmertemperatur von etwa 9 Grad Celsius ist für die meisten Menschen ungewöhnlich kühl, aber nicht grundsätzlich ungesund. Viele Experten empfehlen eine Schlafzimmertemperatur zwischen 16 und 18 Grad Celsius als optimal für einen erholsamen Schlaf. Temperaturen darunter können den Schlaf beeinträchtigen, da der Körper mehr Energie aufwenden muss, um die Körpertemperatur zu halten. Bei 9 Grad besteht vor allem für empfindliche Personen, ältere Menschen, Babys oder Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen ein erhöhtes Risiko für Unterkühlung oder Erkältungen. Auch Muskelverspannungen oder ein unruhiger Schlaf können die Folge sein. Wenn du bei dieser Temperatur schläfst, solltest du auf ausreichend warme Bettdecken, eventuell zusätzliche Decken und passende Schlafkleidung achten. Achte auch darauf, dass keine Zugluft im Raum ist. Fazit: Kurzfristig ist eine Schlafzimmertemperatur von 9 Grad für gesunde Erwachsene meist unproblematisch, auf Dauer ist es jedoch ratsam, das Schlafzimmer etwas wärmer zu halten, um Gesundheit und Schlafqualität zu fördern.
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