Welche Schlafstadien gibt es und welche Gehirnwellen treten auf?

Der Schlaf wird in verschiedene Stadien unterteilt, die sich durch unterschiedliche Gehirnwellenmuster auszeichnen. Diese Stadien lassen sich in zwei Hauptkategorien einteilen: den Non-REM-Schlaf (NREM) und den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). 1. **Non-REM-Schlaf (NREM)**: - **Stadium 1 (Leichtschlaf)**: Dies ist der Übergang zwischen Wachsein und Schlaf. Die Gehirnwellen verlangsamen sich von den Alpha-Wellen (8-13 Hz) des Wachzustands zu Theta-Wellen (4-7 Hz). - **Stadium 2**: In diesem Stadium treten Schlafspindeln (kurze Bursts von 12-16 Hz) und K-Komplexe (hohe Amplitudenwellen) auf. Die Theta-Wellen dominieren weiterhin. - **Stadium 3 (Tiefschlaf)**: Auch als Slow-Wave-Sleep (SWS) bekannt. Hier dominieren Delta-Wellen (0,5-4 Hz), die langsamer und größer sind. Dieser Schlaf ist besonders erholsam und wichtig für die körperliche Regeneration. 2. **REM-Schlaf (Rapid Eye Movement)**: - In diesem Stadium sind die Gehirnwellen ähnlich denen des Wachzustands, hauptsächlich Beta-Wellen (13-30 Hz) und einige Theta-Wellen. Der REM-Schlaf ist durch schnelle Augenbewegungen, lebhafte Träume und eine erhöhte Gehirnaktivität gekennzeichnet. Die Muskeln sind jedoch weitgehend gelähmt, um zu verhindern, dass man die Träume physisch auslebt. Diese Schlafstadien wiederholen sich zyklisch während der Nacht, wobei ein vollständiger Zyklus etwa 90 Minuten dauert.