Welche Reihenfolge ist für Sauna und Schwimmbad am sinnvollsten?

Die empfohlene Reihenfolge ist in der Regel: zuerst Sauna, dann Schwimmbad (Abkühlung). Der klassische Ablauf sieht so aus: 1. **Sauna**: Du gehst in die Sauna und schwitzt dort (meist 8–15 Minuten). 2. **Abkühlung**: Nach dem Saunagang kühlst du dich ab – idealerweise zuerst an der frischen Luft, dann mit kaltem Wasser (Dusche, Tauchbecken oder Schwimmbad). 3. **Ruhephase**: Anschließend solltest du dich ausruhen, bevor du ggf. einen weiteren Saunagang machst. Das Schwimmen vor der Sauna ist zwar möglich, aber nach dem Saunagang ist das Schwimmen (vor allem im kalten Wasser) besonders erfrischend und unterstützt den gewünschten Wechsel zwischen Hitze und Kälte, was den Kreislauf anregt und das Immunsystem stärkt. **Wichtig:** Nach dem Schwimmen solltest du dich vor dem nächsten Saunagang gut abtrocknen, da trockene Haut besser schwitzt. Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Deutschen Sauna-Bund e.V.](https://www.sauna-bund.de/sauna-wissen/saunaregeln/).