Eine Saftkur zu Hause kann eine erfrischende und gesunde Möglichkeit sein, deinen Körper zu entgiften und mit Nährstoffen zu versorgen. Hier sind einige Schritte und Rezepte, die dir helfen können: ### Schritte zur Durchführung einer Saftkur: 1. **Vorbereitung**: - Reduziere einige Tage vor der Kur den Konsum von Zucker, Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln. - Stelle sicher, dass du frisches Obst und Gemüse zur Verfügung hast. 2. **Entsaften**: - Verwende einen Entsafter oder einen Mixer. Bei einem Mixer musst du die Säfte nach dem Mixen abseihen. 3. **Hydration**: - Trinke ausreichend Wasser während der Kur, um hydratisiert zu bleiben. 4. **Dauer**: - Eine Saftkur kann von einem Tag bis zu einer Woche dauern. Höre auf deinen Körper und passe die Dauer entsprechend an. ### Rezepte für die Saftkur: 1. **Grüner Detox-Saft**: - 1 Gurke - 2 Stangen Sellerie - 1 Handvoll Spinat - 1 Apfel - Saft von 1 Zitrone - Wasser nach Bedarf 2. **Karotten-Ingwer-Saft**: - 4 Karotten - 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm) - 1 Apfel - Saft von 1 Orange 3. **Rote Beete-Saft**: - 1 Rote Beete - 2 Äpfel - 1 Karotte - Saft von 1 Zitrone 4. **Tropischer Ananas-Saft**: - 1/2 Ananas - 1 Mango - 1 Limette (Saft) - 1 Handvoll Minze 5. **Zitrus-Mix**: - 2 Orangen - 1 Grapefruit - 1 Zitrone - 1 Stück Ingwer (optional) ### Tipps: - Variiere die Rezepte, um verschiedene Nährstoffe zu erhalten. - Achte darauf, dass die Säfte frisch zubereitet werden, um die Nährstoffe zu erhalten. - Konsultiere einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor du eine längere Saftkur startest, besonders wenn du gesundheitliche Bedenken hast. Viel Erfolg bei deiner Saftkur!