Der Körper benötigt **kein Lithium als essenziellen Nährstoff** – es gibt **keine offiziell empfohlene Tageszufuhr** (kein D-A-CH-Referenzwert/keine RDA), weil Lithium nicht als &...
Ratschläge gegen Obstipation?
Antwort vomUm Obstipation zu vermeiden, können folgende Ratschläge hilfreich sein: 1. **Ballaststoffreiche Ernährung**: Integriere mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in deine Ernährung. Diese Lebensmittel fördern die Verdauung. 2. **Ausreichend Flüssigkeit**: Trinke genügend Wasser, um den Stuhl weich zu halten. Eine allgemeine Empfehlung sind etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag. 3. **Regelmäßige Bewegung**: Körperliche Aktivität kann die Darmbewegungen anregen. Versuche, regelmäßig Sport zu treiben oder einfach mehr zu gehen. 4. **Routinen schaffen**: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen, um deinem Körper eine Routine zu geben. 5. **Stressmanagement**: Stress kann die Verdauung negativ beeinflussen. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können hilfreich sein. 6. **Vermeidung von bestimmten Lebensmitteln**: Reduziere den Konsum von stark verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und fettreichen Speisen, die die Verdauung verlangsamen können. Wenn die Probleme anhalten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
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