Langzeitstress, auch chronischer Stress genannt, entsteht, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum hinweg ständig Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin ausschüttet. Dies kann verschiedene körperliche und psychische Auswirkungen haben: 1. **Körperliche Auswirkungen:** - **Herz-Kreislauf-System:** Erhöhter Blutdruck und Herzfrequenz können zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen. - **Immunsystem:** Langzeitstress kann das Immunsystem schwächen, was die Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten erhöht. - **Verdauungssystem:** Stress kann zu Magen-Darm-Problemen wie Reizdarmsyndrom, Magengeschwüren und Verdauungsstörungen führen. - **Muskulatur:** Chronische Muskelverspannungen und Schmerzen, insbesondere im Nacken- und Rückenbereich, sind häufig. - **Schlaf:** Schlafstörungen und Schlaflosigkeit können durch anhaltenden Stress verursacht werden. 2. **Psychische Auswirkungen:** - **Emotionale Erschöpfung:** Anhaltender Stress kann zu Burnout, Depressionen und Angstzuständen führen. - **Kognitive Funktionen:** Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme und eine verminderte Entscheidungsfähigkeit sind häufige Folgen. - **Verhalten:** Stress kann zu ungesunden Bewältigungsstrategien wie übermäßigem Essen, Rauchen oder Alkoholkonsum führen. 3. **Langfristige Gesundheitsrisiken:** - **Metabolisches Syndrom:** Ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und andere Stoffwechselstörungen. - **Chronische Krankheiten:** Ein höheres Risiko für chronische Erkrankungen wie Arthritis und Asthma. Um die negativen Auswirkungen von Langzeitstress zu minimieren, sind regelmäßige Entspannungstechniken, körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls professionelle Unterstützung durch Therapeuten oder Berater wichtig.