In einer solchen Situation ist es wichtig, ruhig zu bleiben und improvisieren zu können. Hier sind einige Schritte, die du unternehmen kannst: 1. **Provisorische Binde herstellen**: Verwende Taschentücher, Servietten oder ein sauberes Tuch, um eine provisorische Binde zu machen. Diese kannst du in deine Unterwäsche legen, um das Blut aufzufangen. 2. **Kleidung schützen**: Falls du eine Jacke oder einen Pullover dabei hast, kannst du diese um deine Hüfte binden, um eventuelle Flecken zu verdecken. 3. **Mit Lehrern oder Betreuern sprechen**: Informiere eine vertrauenswürdige Lehrkraft oder Betreuer über deine Situation. Sie können möglicherweise helfen, eine Lösung zu finden oder den Ausflug so zu planen, dass bald eine Toilette oder ein Geschäft erreicht wird. 4. **Freunde um Hilfe bitten**: Auch wenn niemand etwas dabei hat, können Freunde vielleicht zusätzliche Kleidung oder Tücher zur Verfügung stellen. 5. **Hydratation und Ruhe**: Trinke ausreichend Wasser und versuche, dich zu entspannen. Stress kann die Situation verschlimmern. Für zukünftige Ausflüge ist es ratsam, immer ein kleines Notfallset mit Tampons, Binden oder Menstruationstassen sowie Feuchttüchern und einer Ersatzunterwäsche dabei zu haben.