Wie können Nebenwirkungen von Alkohol reduziert werden?

Um die Nebenwirkungen von Alkohol zu reduzieren, helfen folgende Maßnahmen:

1. **Menge begrenzen:** Weniger Alkohol trinken ist der effektivste Weg, Nebenwirkungen wie Kater, Übelkeit oder Kopfschmerzen zu vermeiden.
2. **Langsam trinken:** Den Alkohol langsam konsumieren, damit der Körper Zeit hat, ihn abzubauen.
3. **Nicht auf leeren Magen trinken:** Vor und während des Alkoholkonsums essen, besonders fetthaltige oder eiweißreiche Speisen, verlangsamt die Aufnahme von Alkohol ins Blut.
4. **Wasser trinken:** Viel Wasser vor, während und nach dem Alkoholkonsum trinken, um Dehydrierung und Kater zu vermeiden.
5. **Alkoholische Getränke mit wenig Fuselölen wählen:** Klare Getränke wie Wodka oder Gin enthalten weniger Begleitstoffe als dunkle wie Whisky oder Rotwein, was das Risiko für Kopfschmerzen senken kann.
6. **Pausen einlegen:** Zwischen alkoholischen Getränken Pausen machen und alkoholfreie Getränke einbauen.
7. **Auf den eigenen Körper hören:** Warnsignale wie Schwindel oder Übelkeit ernst nehmen und rechtzeitig aufhören zu trinken.
8. **Ausreichend schlafen:** Nach Alkoholkonsum ausreichend schlafen, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben.

Langfristig ist der beste Schutz vor Nebenwirkungen, Alkohol nur in Maßen oder gar nicht zu konsumieren. Bei häufigen oder starken Nebenwirkungen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.