Was sind natürliche Abführmittel für den Hausgebrauch?

Häusliche natürliche Abführmittel sind Lebensmittel oder Hausmittel, die auf sanfte Weise die Verdauung anregen und bei Verstopfung helfen können. Zu den bekanntesten zählen: 1. **Trockenfrüchte**: Besonders Pflaumen (Backpflaumen), Feigen und Datteln enthalten viele Ballaststoffe und natürliche Zuckeralkohole wie Sorbit, die abführend wirken können. 2. **Leinsamen und Flohsamenschalen**: Sie quellen im Darm auf, erhöhen das Stuhlvolumen und fördern so die Darmbewegung. Wichtig: Viel trinken! 3. **Sauerkraut**: Enthält Milchsäurebakterien, die die Darmflora unterstützen und die Verdauung anregen. 4. **Joghurt und andere probiotische Lebensmittel**: Fördern eine gesunde Darmflora. 5. **Obst und Gemüse**: Besonders Birnen, Äpfel, Kiwis, Rhabarber und Spinat sind reich an Ballaststoffen. 6. **Olivenöl**: Ein Esslöffel auf nüchternen Magen kann die Verdauung fördern. 7. **Warmes Wasser oder Kräutertees**: Besonders Fenchel-, Anis- oder Kümmeltee können die Verdauung unterstützen. Wichtig: Bei anhaltender Verstopfung oder starken Beschwerden sollte ein Arzt aufgesucht werden.