Wie kann ich nächtlichen Harndrang unterdrücken?

Nächtlicher Harndrang (Nykturie) kann verschiedene Ursachen haben, darunter vermehrte Flüssigkeitsaufnahme am Abend, bestimmte Medikamente, Erkrankungen wie Diabetes, Blasenprobleme oder eine vergrößerte Prostata. Hier einige Tipps, wie du den nächtlichen Harndrang reduzieren kannst:

1. **Flüssigkeitsaufnahme anpassen:** Trinke ab etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen weniger und vermeide koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, da diese harntreibend wirken.

2. **Blasentraining:** Versuche, die Blase tagsüber regelmäßig und vollständig zu entleeren, um die Blasenkapazität zu verbessern.

3. **Salzaufnahme reduzieren:** Eine hohe Salzaufnahme kann die Urinproduktion erhöhen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung.

4. **Beine hochlegen:** Wenn du zu Wassereinlagerungen in den Beinen neigst, lege sie am Abend für etwa eine halbe Stunde hoch. So kann überschüssige Flüssigkeit vor dem Schlafengehen ausgeschieden werden.

5. **Medikamente überprüfen:** Manche Medikamente (z. B. Diuretika) fördern die Urinausscheidung. Sprich mit deinem Arzt, ob eine Anpassung möglich ist.

6. **Blasenfreundliche Gewohnheiten:** Vermeide scharfe Gewürze, Zitrusfrüchte und künstliche Süßstoffe am Abend, da sie die Blase reizen können.

**Wichtig:** Wenn der nächtliche Harndrang plötzlich auftritt, sehr häufig ist oder mit anderen Symptomen (z. B. Schmerzen, Fieber, Blut im Urin) einhergeht, solltest du einen Arzt aufsuchen, um ernsthafte Ursachen auszuschließen.

Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Urologie](https://www.urologenportal.de/).