Die beste Magnesiumform für den Körper hängt von den individuellen Bedürfnissen und der gewünschten Wirkung ab. Einige der gängigsten Formen sind: 1. **Magnesiumcitrat**... [mehr]
Wie viel mg pro Tag Magnesiumchlorid kann ich einnehmen?
AntwortDie empfohlene Tagesdosis für Magnesium variiert je nach Alter, Geschlecht und individuellen Gesundheitszuständen. Allgemein wird für Erwachsene eine Zufuhr von etwa 300 bis 400 mg Magnesium pro Tag empfohlen. Magnesiumchlorid enthält etwa 12% elementares Magnesium. Das bedeutet, dass du bei einer Einnahme von etwa 2500 mg Magnesiumchlorid pro Tag ungefähr 300 mg elementares Magnesium aufnehmen würdest. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die richtige Dosierung für deine individuellen Bedürfnisse zu bestimmen.
