Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise im Körper produziert wird und eine wichtige Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Es wird hauptsächlich in der Zirbeldrüse im Gehirn synthetisiert und seine Produktion wird durch Licht beeinflusst. Bei Dunkelheit steigt der Melatoninspiegel, was das Einschlafen fördert, während er bei Licht sinkt. Die Einnahme von Melatonin in Form von Kapseln kann helfen, den Schlaf zu verbessern, insbesondere in folgenden Situationen: 1. **Schlafstörungen**: Melatonin kann bei Schlafstörungen wie Insomnie oder bei Schwierigkeiten beim Einschlafen helfen, indem es den natürlichen Schlafzyklus unterstützt. 2. **Jetlag**: Bei Reisen über mehrere Zeitzonen kann Melatonin helfen, den circadianen Rhythmus schneller anzupassen und die Symptome des Jetlags zu lindern. 3. **Schichtarbeit**: Menschen, die in Schichten arbeiten, können von Melatonin profitieren, um den Schlaf zu regulieren und die Schlafqualität zu verbessern. 4. **Alter**: Mit zunehmendem Alter kann die natürliche Melatoninproduktion abnehmen. Die Einnahme von Melatonin kann älteren Menschen helfen, besser zu schlafen. Es ist wichtig, die richtige Dosierung und den richtigen Zeitpunkt der Einnahme zu beachten, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Vor der Einnahme von Melatonin sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden, insbesondere wenn bereits andere Medikamente eingenommen werden oder gesundheitliche Probleme bestehen.