Wie viel Magnesium braucht man täglich?

Die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium variiert je nach Alter, Geschlecht und Lebensumständen. Für Erwachsene liegen die allgemeinen Empfehlungen wie folgt: - Männer: etwa 400-420 Milligramm pro Tag - Frauen: etwa 310-320 Milligramm pro Tag Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf und sollten etwa 350-360 Milligramm pro Tag zu sich nehmen. Diese Werte können je nach Land und Gesundheitsorganisation leicht variieren. Es ist immer ratsam, sich an die spezifischen Empfehlungen der jeweiligen Gesundheitsbehörden zu halten oder einen Arzt zu konsultieren.