Ja — Magnesium kann man in der Regel vor dem Schlafen einnehmen. Wichtig dabei: Es kann bei manchen Menschen entspannend wirken. Am besten nach Packungsangabe dosieren. Zu viel Magnesium kann D...
Hilft Magnesium gegen Muskelkater?
Antwort vomMagnesium kann Muskelkrämpfen vorbeugen und ist wichtig für die normale Muskelfunktion, aber gegen Muskelkater hilft es nach aktuellem Stand der Wissenschaft nicht direkt. Muskelkater entsteht durch kleine Verletzungen in den Muskelfasern nach ungewohnter oder intensiver Belastung. Die Einnahme von Magnesium kann zwar einen bestehenden Mangel ausgleichen und so Muskelkrämpfen vorbeugen, aber sie beschleunigt nicht die Heilung von Muskelkater. Zur Linderung von Muskelkater helfen eher Maßnahmen wie leichte Bewegung, Wärme (z.B. ein warmes Bad), sanfte Massagen oder ausreichend Ruhe. Magnesiumpräparate sind also nicht das Mittel der Wahl gegen Muskelkater, sondern eher zur allgemeinen Unterstützung der Muskelfunktion sinnvoll.
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