Sollte man ohne ärztlichen Rat Magnesium einnehmen?

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der viele Funktionen im Körper unterstützt, zum Beispiel für Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel. In der Regel decken Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung ihren Magnesiumbedarf über Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse. Eine zusätzliche Einnahme von Magnesium ist normalerweise nur dann sinnvoll, wenn ein nachgewiesener Mangel besteht oder ein erhöhter Bedarf vorliegt, zum Beispiel bei bestimmten Erkrankungen, starkem Schwitzen, intensiver sportlicher Betätigung oder in der Schwangerschaft. Zu viel Magnesium kann Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen und in sehr hohen Dosen gesundheitsschädlich sein. Es ist daher ratsam, Magnesiumpräparate nicht "einfach so" einzunehmen, sondern vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt zu besprechen, ob tatsächlich ein Bedarf besteht.