Wie viele Kalorien verbrennt eine 155 cm große Frau mit 49 kg?

Die Anzahl der Kalorien, die eine Person verbrennt, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau. Um eine grobe Schätzung zu erhalten, kann die Harris-Benedict-Formel verwendet werden, um den Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) zuchnen. Für Frauen lautet die Formel: BMR = 655 + (9,6 × Gewicht in kg) + (1,8 × Größe in cm) - (4,7 × Alter in Jahren) Angenommen, die Frau ist 30 Jahre alt, würde die Berechnung wie folgt aussehen: BMR = 655 + (9,6 × 49) + (1,8 × 155) - (4,7 × 30) BMR = 655 + 470,4 + 279 - 141 BMR = 1263,4 Das bedeutet, dass diese Frau etwa 1263 Kalorien pro Tag verbrennt, wenn sie sich in völliger Ruhe befindet. Um den gesamten täglichen Energieverbrauch (Total Daily Energy Expenditure, TDEE) zu berechnen, muss der BMR mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert werden: - Sitzend (wenig oder keine Bewegung): BMR × 1,2 - Leicht aktiv (leichte Bewegung/Sport 1-3 Tage/Woche): BMR × 1,375 - Mäßig aktiv (mäßige Bewegung/Sport 3-5 Tage/Woche): BMR × 1,55 - Sehr aktiv (harte Bewegung/Sport 6-7 Tage/Woche): BMR × 1,725 - Extrem aktiv (sehr harte Bewegung/Sport und körperliche Arbeit): BMR × 1,9 Beispielsweise, wenn die Frau leicht aktiv ist: TDEE = 1263,4 × 1,375 ≈ 1737 Kalorien pro Tag Diese Schätzung kann variieren, aber sie bietet einen guten Ausgangspunkt.