9 kg schnell zu verlieren ist meist keine gute Idee: Realistisch und gesundheitlich sinnvoll sind etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche, also eher 9 bis 18 Wochen statt Crash-Diät. (cdc.gov) Was wirklich f...
Wie viel nehme ich im Monat ab bei einem täglichen Kaloriendefizit von 1400 Kalorien?
Antwort vomEin Kaloriendefizit von 1400 Kalorien pro Tag summiert sich auf 42.000 Kalorien pro Monat (1400 Kalorien x 30 Tage). Da etwa 7700 Kalorien einem Kilogramm Körperfett entsprechen, kannst du berechnen, wie viel Gewicht du verlieren würdest, indem du 42.000 durch 7700 teilst. Das ergibt ungefähr 5,45 kg (42.000 Kalorien ÷ 7700 Kalorien/kg). Das bedeutet, dass du theoretisch bei einem täglichen Kaloriendefizit von 1400 Kalorien etwa 5,5 kg in einem Monat abnehmen könntest, vorausgesetzt, alle anderen Faktoren bleiben konstant.
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