Trotz Kaloriendefizit keine Zunahme, Gründe?

Wenn trotz eines Kaloriendefizits keine Gewichtsabnahme erfolgt, können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen:

1. **Ungenaue Kalorienzählung**: Es kann leicht passieren, dass die Kalorienaufnahme unterschätzt oder die verbrannten Kalorien überschätzt werden.

2. **Stoffwechselanpassung**: Der Körper kann sich an ein Kaloriendefizit anpassen, indem er den Stoffwechsel verlangsamt, was die Gewichtsabnahme erschwert.

3. **Hormonelle Ungleichgewichte**: Hormonelle Probleme, wie Schilddrüsenunterfunktion oder Insulinresistenz, können die Gewichtsabnahme beeinflussen.

4. **Muskelmasse**: Wenn gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut wird, kann das Gewicht stabil bleiben, obwohl Fett verloren geht.

5. **Wassereinlagerungen**: Schwankungen im Wasserhaushalt des Körpers können das Gewicht beeinflussen.

6. **Schlaf und Stress**: Mangelnder Schlaf und hoher Stress können den Hormonhaushalt beeinflussen und die Gewichtsabnahme behindern.

7. **Medikamente**: Einige Medikamente können die Gewichtszunahme fördern oder die Gewichtsabnahme erschweren.

Es kann hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen, die körperliche Aktivität zu überwachen und gegebenenfalls einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die genauen Ursachen zu ermitteln.