Wie viel Kalorien Defizit hatte ich von 72,8 kg auf 72,4 kg? Männlich, 32 Jahre, 170 cm.

Um zu berechnen, wie viele Kalorien du im Defizit warst, kannst du die allgemeine Faustregel verwenden, dass ein Defizit von etwa 7700 Kalorien zu einem Gewichtsverlust von 1 kg führt. In deinem Fall hast du von 72,8 kg auf 72,4 kg abgenommen, was einem Verlust von 0,4 kg entspricht. Die Berechnung wäre wie folgt: 0,4 kg x 7700 Kalorien/kg = 3080 Kalorien Das bedeutet, dass du ungefähr 3080 Kalorien im Defizit warst, um diesen Gewichtsverlust zu erreichen.