Um zu berechnen, wie viele Kalorien du im Defizit warst, kannst du die allgemeine Faustregel verwenden, dass ein Defizit von etwa 7700 Kalorien zu einem Gewichtsverlust von 1 kg führt. In deinem Fall hast du von 72,8 kg auf 72,4 kg abgenommen, was einem Verlust von 0,4 kg entspricht. Die Berechnung wäre wie folgt: 0,4 kg x 7700 Kalorien/kg = 3080 Kalorien Das bedeutet, dass du ungefähr 3080 Kalorien im Defizit warst, um diesen Gewichtsverlust zu erreichen.