Der Jojo-Effekt beschreibt das Phänomen, dass viele Menschen nach einer Diät schnell wieder an Gewicht zunehmen, oft sogar mehr als sie vorher gewogen haben. Hier ist, wie es funktioniert: 1. **Diät machen**: Wenn du eine Diät machst, isst du weniger oder gesünder, um abzunehmen. Dein Körper gewöhnt sich an die geringere Kalorienzufuhr. 2. **Gewichtsverlust**: Du verlierst Gewicht, weil dein Körper die gespeicherten Fettreserven nutzt. 3. **Stoffwechselveränderung**: Wenn du weniger isst, kann dein Stoffwechsel langsamer werden, weil dein Körper denkt, dass er weniger Energie bekommt. 4. **Wieder normal essen**: Nach der Diät kehrst du oft zu deinen alten Essgewohnheiten zurück. Dein Körper ist aber jetzt auf weniger Kalorien eingestellt. 5. **Zunahme von Gewicht**: Da dein Stoffwechsel langsamer ist, nimmst du schneller wieder zu, und oft mehr als vorher, weil dein Körper die überschüssigen Kalorien als Fett speichert. Der Jojo-Effekt zeigt, dass es wichtig ist, nicht nur kurzfristig abzunehmen, sondern auch langfristige, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.