Welche Interventionen helfen bei der Impulskontrolle?

Question

Welche Interventionen helfen bei der Impulskontrolle?

Antwort

Verwandte Fragen

Welche Techniken helfen Männern, die Erektion dauerhaft zu halten und mehrere Orgasmen zu erleben?

Accepted Answer

Um die Impulskontrolle zu verbessern, können verschiedene Interventionen hilfreich sein: 1. **Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)**: Diese Therapieform hilft dabei, negative Denkmuster zu erkennen und zu ändern. 2. **Achtsamkeit und Meditation**: Regelmäßige Praxis kann helfen, das Bewusstsein für eigene Impulse zu schärfen und besser zu kontrollieren. 3. **Selbstregulationstechniken**: Techniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Visualisierung können helfen, in stressigen Momenten ruhig zu bleiben. 4. **Verhaltenstraining**: Spezifische Trainingsprogramme können helfen, alternative Verhaltensweisen zu erlernen und zu üben. 5. **Medikamentöse Behandlung**: In einigen Fällen können Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden, hilfreich sein. 6. **Soziale Unterstützung**: Unterstützung durch Freunde, Familie oder Selbsthilfegruppen kann ebenfalls hilfreich sein. Es ist oft sinnvoll, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen.

Accepted Answer

Um als Mann die Erektion länger zu halten und mehrere Orgasmen zu erleben, gibt es verschiedene Techniken und Ansätze. Hier sind einige bewährte Methoden: 1. **Kegel-Übungen (Beck... [mehr]

Accepted Answer

Um als Mann die Erektion länger zu halten und mehrere Orgasmen zu erleben, gibt es verschiedene Techniken und Ansätze. Hier sind einige bewährte Methoden: 1. **Kegel-Übungen (Beckenbodentraining):** Durch das gezielte Training der Beckenbodenmuskulatur kannst du die Kontrolle über den Samenerguss verbessern. Das hilft, den Orgasmus hinauszuzögern und die Erektion zu halten. Anleitung: Die Muskeln anspannen, als würdest du den Urinfluss stoppen, einige Sekunden halten und wieder entspannen. Mehrmals täglich wiederholen. 2. **Edging (Kanten-Technik):** Dabei näherst du dich beim Sex oder der Masturbation dem Orgasmus, stoppst aber kurz davor und lässt die Erregung wieder etwas abklingen. Das kannst du mehrmals wiederholen, bevor du zum Höhepunkt kommst. So lernst du, den Orgasmus besser zu kontrollieren. 3. **Atmung und Entspannung:** Tiefe, bewusste Atmung hilft, die Erregung zu steuern und den Orgasmus hinauszuzögern. Versuche, während des Sex ruhig und tief zu atmen. 4. **Mehrfache Orgasmen (ohne Ejakulation):** Manche Männer berichten, dass sie durch gezieltes Training (z.B. durch Kegel-Übungen und Edging) lernen, einen Orgasmus ohne Ejakulation zu erleben. Das erfordert Übung und Körperbewusstsein. Ziel ist es, den Punkt kurz vor der Ejakulation zu erkennen und die Muskulatur so zu kontrollieren, dass der Samenerguss ausbleibt, der Orgasmus aber trotzdem erlebt wird. 5. **Pausen und Positionswechsel:** Kurze Pausen oder ein Wechsel der Position können helfen, die Erregung zu regulieren und die Erektion zu halten. 6. **Gesunder Lebensstil:** Ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung, wenig Alkohol und Stressabbau fördern die Durchblutung und die sexuelle Leistungsfähigkeit. **Wichtiger Hinweis:** Nicht jeder Mann kann von Natur aus multiple Orgasmen erleben, und es braucht oft Geduld und Übung. Bei anhaltenden Problemen mit der Erektion oder dem Orgasmus empfiehlt sich ein Gespräch mit einem Arzt oder Sexualtherapeuten. Weitere Informationen findest du z.B. bei [pro familia](https://www.profamilia.de/) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/sexualitaet/maenner/). Diese Tipps ersetzen keine medizinische Beratung.