Hitzewallungen sind eine häufige Nebenwirkung von Tamoxifen, einem Medikament, das oft zur Behandlung von Brustkrebs eingesetzt wird. Hier sind einige Strategien, die helfen können, diese Nebenwirkung zu lindern: 1. **Kleidung**: Trage leichte, atmungsaktive Kleidung und ziehe dich in Schichten an, damit du bei Bedarf etwas ausziehen kannst. 2. **Umgebung**: Halte deine Umgebung kühl. Verwende Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Raumtemperatur zu senken. 3. **Ernährung**: Vermeide scharfe Speisen, Koffein und Alkohol, da diese Hitzewallungen auslösen können. 4. **Entspannungstechniken**: Praktiziere Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen, um Stress zu reduzieren, der Hitzewallungen verschlimmern kann. 5. **Regelmäßige Bewegung**: Moderate körperliche Aktivität kann helfen, die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen zu reduzieren. 6. **Medikamentöse Optionen**: Sprich mit deinem Arzt über mögliche medikamentöse Behandlungen. Es gibt verschiedene Medikamente, die helfen können, Hitzewallungen zu lindern. Es ist wichtig, diese Strategien mit einem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass sie für deine spezifische Situation geeignet sind.