Bei Magen-Darm-Beschwerden (wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen oder Bauchschmerzen) helfen in der Regel folgende Maßnahmen: 1. **Viel trinken:** Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, du Wasser, ungesüßten Tee oder klare Brühe trinken. Bei starkem Durchfall sind Elektrolytlösungen aus der Apotheke sinnvoll. 2. **Leichte Kost:** Wenn du wieder Appetit hast, beginne mit leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Zwieback, Reis, Banane oder geriebenem Apfel. 3. **Ruhe:** Gönn dir ausreichend Ruhe, damit sich dein Körper erholen kann. 4. **Hygiene:** Wasche dir regelmäßig die Hände, um eine Ansteckung anderer zu vermeiden. **Wann zum Arzt?** - Wenn die Beschwerden länger als 2–3 Tage anhalten - Bei hohem Fieber, blutigem Stuhl, starken Schmerzen oder Kreislaufproblemen - Bei Säuglingen, Kleinkindern, älteren oder geschwächten Menschen Medikamente wie Loperamid (gegen Durchfall) oder Vomex (gegen Übelkeit) sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Weitere Informationen findest du z.B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/magen-darm-infekt/). Gute Besserung!