Um deinen Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) inokalorien zu berechnen, kann die Mifflin-St Jeor-Formel verwendet werden. Für Frauen lautet die Formel: BMR = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) - 5 × Alter (Jahre) - 161 Für Männer lautet die Formel: BMR = 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) - 5 × Alter (Jahre) + 5 Da du dein Geschlecht nicht angegeben hast, werde ich beide Berechnungen durchführen. 1. **Für Frauen:** BMR = 10 × 75,6 + 6,25 × 162 - 5 × 25 - 161 BMR = 756 + 1012,5 - 125 - 161 BMR ≈ 1482,5 kcal/Tag 2. **Für Männer:** BMR = 10 × 75,6 + 6,25 × 162 - 5 × 25 + 5 BMR = 756 + 1012,5 - 125 + 5 BMR ≈ 1648,5 kcal/Tag Dein Grundumsatz liegt also je nach Geschlecht zwischen etwa 1483 und 1649 Kilokalorien pro Tag.