Ich wiege 183 kg und bin muskulös. Wenn ich täglich 2000 kcal esse, was wiege ich nach 35 Tagen?

Um eine genaue Vorhersage darüber zu treffen, wie viel du nach 35 Tagen wiegen wirst wenn du täglich 2000 kcal zu dir nimmst, sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen:

1. **Grundumsatz (BMR)**: Dies ist die Menge an Kalorien, die dein Körper in Ruhe verbrennt, um grundlegende Funktionen aufrechtzuerhalten. Der Grundumsatz hängt von Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Muskelmasse ab.

2. **Aktivitätslevel**: Dies umfasst alle Kalorien, die du durch körperliche Aktivität verbrennst, einschließlich Training und alltäglicher Bewegungen.

3. **Kaloriendefizit oder -überschuss**: Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst, wirst du Gewicht verlieren. Umgekehrt wirst du zunehmen, wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst.

Ein Beispiel zur Berechnung:

- **Grundumsatz (BMR)**: Für einen muskulösen Mann mit 183 kg könnte der Grundumsatz etwa 3000-3500 kcal pro Tag betragen (dies ist eine grobe Schätzung und kann variieren).
- **Aktivitätslevel**: Wenn du zusätzlich durch Training und alltägliche Aktivitäten 500-1000 kcal verbrennst, könnte dein Gesamtumsatz bei 3500-4500 kcal pro Tag liegen.

Wenn du täglich nur 2000 kcal zu dir nimmst und dein Gesamtumsatz bei 3500-4500 kcal liegt, hast du ein tägliches Kaloriendefizit von 1500-2500 kcal.

- **Gewichtsverlust**: Ein Defizit von 3500 kcal entspricht etwa 0,45 kg (1 Pfund) Gewichtsverlust. Bei einem täglichen Defizit von 1500-2500 kcal könntest du theoretisch 0,45-0,7 kg pro Tag verlieren.

Über 35 Tage könnte dies zu einem Gewichtsverlust von etwa 15,75 kg bis 24,5 kg führen.

Es ist wichtig zu beachten, dass dies nur Schätzungen sind und individuelle Unterschiede bestehen. Es wird empfohlen, einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um einen sicheren und effektiven Plan zu erstellen.