175 cm und 85 kg sind für eine Frau nicht „extrem viel“, aber medizinisch liegt das bereits im Bereich Übergewicht. Entscheidend ist: Das sagt allein noch wenig über Gesundh...
Gestern 72,8 Kg, heute 72,4 Kg - wie viele Kalorien Defizit?
Antwort vomUm zu berechnen, wie viele Kalorien du im Defizit warst, kannst du die allgemeine Faustregel verwenden, dass ein Defizit von etwa 7700 Kalorien zu einem Gewichtsverlust von 1 kg führt. In deinem Fall hast du 0,4 kg (72,8 kg - 72,4 kg) verloren. Die Berechnung wäre also: 0,4 kg * 7700 Kalorien/kg = 3080 Kalorien Das bedeutet, du warst ungefähr 3080 Kalorien im Defizit. Beachte, dass dies eine grobe Schätzung ist und individuelle Faktoren wie Wasserverlust, Muskelmasse und Stoffwechsel ebenfalls eine Rolle spielen können.
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