Es gibt verschiedene Geräusche, die helfen können, Kopfschmerzen zu lindern und das Einschlafen zu fördern. Hier sind einige Vorschläge: 1. **Weißes Rauschen**: Konstante, gleichmäßige Geräusche können helfen, andere störende Geräusche zu überdecken und eine beruhigende Umgebung zu schaffen. 2. **Naturgeräusche**: Geräusche wie Regen, Meeresrauschen, Vogelgezwitscher oder Wind in den Bäumen können entspannend wirken. 3. **Meditationsmusik**: Sanfte, instrumentale Musik oder spezielle Entspannungsmusik kann helfen, den Geist zu beruhigen. 4. **ASMR**: Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) Geräusche, wie Flüstern oder sanfte Klänge, können bei vielen Menschen eine entspannende Wirkung haben. 5. **Binaurale Beats**: Diese speziellen Klänge können helfen, die Gehirnwellen zu synchronisieren und Entspannung zu fördern. Es kann hilfreich sein, verschiedene Geräusche auszuprobieren, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.