Sind Fußmassagen gesund und wie wendet man sie richtig an?

Fußmassagen können tatsächlich gesundheitsfördernd sein. Sie fördern die Durchblutung, können Verspannungen lösen, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Außerdem können sie helfen, Schmerzen zu lindern, etwa bei Plantarfasziitis oder nach langem Stehen.

**So gehst du bei einer Fußmassage:**

1. **Vorbereitung:**
Wasche deine Füße und sorge für eine angenehme Umgebung (z.B. warmes Licht, entspannte Musik). Optional kannst du ein Massageöl oder eine Creme verwenden.

2. **Lockerung:**
Beginne damit, die Füße sanft mit beiden Händen zu umfassen und leicht zu drücken, um sie zu lockern.

3. **Fußsohle massieren:**
Übe mit den Daumen kreisenden Druck auf die Fußsohle aus, besonders auf das Fußgewölbe und die Ferse. Arbeite dich langsam von der Ferse zu den Zehen vor.

4. **Zehen:**
Massiere jeden Zeh einzeln, ziehe leicht daran und bewege sie sanft.

5. **Fußrücken und Knöchel:**
Streiche mit den Fingern über den Fußrücken und massiere die Knöchel mit kreisenden Bewegungen.

6. **Abschluss:**
Schüttle den Fuß leicht aus und streiche ihn sanft aus.

**Wichtige Hinweise:**
- Bei akuten Verletzungen, offenen Wunden, Entzündungen oder bestimmten Erkrankungen (z.B. Diabetes mit Nervenschäden) sollte auf eine Massage verzichtet oder vorher ärztlicher Rat eingeholt werden.
- Die Massage sollte angenehm sein und keine Schmerzen verursachen.

Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/entspannung-fuer-die-fuesse-so-geht-die-fussmassage-823237.html).