Das Schlafen auf dem Rücken gilt aus medizinischer Sicht oft als eine der gesündesten Schlafpositionen. In dieser Position liegen Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer neutralen Haltung... [mehr]
Wie funktioniert das tägliche fünf Minuten Energie Programm nach Donna Eden?
AntwortDas tägliche Fünf-Minuten-Energie-Programm nach Donna Eden ist eine einfache Routine, die darauf abzielt, das Energiesystem des Körpers zu harmonisieren und zu stärken. Es besteht aus einer Reihe von Übungen, die leicht durchzuführen sind und die Energieflüsse im Körper verbessern sollen. Hier sind die grundlegenden Schritte des Programms: 1. **Die Drei Klopfpunkte**: - **K27-Punkte**: Diese Punkte befinden sich unterhalb des Schlüsselbeins. Klopfen auf diese Punkte soll die Energie in den Meridianen aktivieren. - **Thymusdrüse**: Klopfen auf die Mitte der Brust, um das Immunsystem zu stärken. - **Milzpunkte**: Diese Punkte befinden sich unterhalb der Brust, etwa eine Handbreit unterhalb der Achseln. Klopfen auf diese Punkte soll das Immunsystem unterstützen und Stress abbauen. 2. **Die Kreuzkriecher**: - Diese Übung besteht darin, im Stehen oder Sitzen abwechselnd das rechte Knie zum linken Ellbogen und das linke Knie zum rechten Ellbogen zu bringen. Dies soll die Gehirnhälften synchronisieren und die Energieflüsse im Körper ausgleichen. 3. **Die Wayne Cook Haltung**: - Setze dich hin, lege den rechten Fuß auf das linke Knie und halte den rechten Knöchel mit der linken Hand. Lege die rechte Hand auf die Fußsohle und atme tief ein und aus. Wechsle dann die Seiten. Diese Übung soll Klarheit und Konzentration fördern. 4. **Die Krone ziehen**: - Lege die Fingerspitzen auf die Stirnmitte und ziehe sie langsam nach außen zu den Schläfen, dann über den Kopf bis zum Nacken. Diese Bewegung soll helfen, den Kopf zu klären und Stress abzubauen. 5. **Die Zip-Up**: - Stelle dir vor, du ziehst einen Reißverschluss von deinem Schambein bis zum Unterkiefer hoch. Diese Übung soll das Energiefeld stärken und schützen. 6. **Die Hook-Up**: - Lege eine Hand auf die Stirnmitte und die andere Hand auf den Bauchnabel. Drücke leicht und atme tief ein und aus. Diese Übung soll das Energiesystem zentrieren und beruhigen. Diese Übungen können in wenigen Minuten durchgeführt werden und sollen laut Donna Eden helfen, das Energieniveau zu erhöhen, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Weitere Informationen zu Donna Eden und ihrer Arbeit findest du auf ihrer offiziellen Website: [Eden Method](https://edenmethod.com/).
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