Mit welchem Mineral kann ich meine Fingernägel stärken, damit sie nicht so splittern, und was hilft noch dagegen?

Splitternde Fingernägel lassen sich meist **nicht durch ein einzelnes Mineral** zuverlässig lösen. Am ehesten relevant sind: - **Eisen** – bei Mangel können Nägel brüchig werden - **Zink** – wichtig für Haut und Nägel - **Magnesium** – wird oft genannt, hilft aber nur bei echtem Mangel - **Biotin** ist **kein Mineral**, kann aber bei brüchigen Nägeln manchmal helfen Wichtiger als „irgendein Mineral“ ist meist die **Ursache**: - Hände nicht zu oft mit Wasser, Spülmittel oder Reinigern belasten - Beim Putzen **Handschuhe** tragen - Nägel kurz halten und **sanft feilen**, nicht reißen - Regelmäßig **Nagelöl** oder fettreiche Handcreme benutzen - Acetonhaltigen Nagellackentferner möglichst meiden - Nicht an Nägeln oder Nagelhaut knibbeln Sinnvoll ist außerdem: - genug **Eiweiß** essen - auf mögliche **Mängel** achten, vor allem Eisen und Zink - bei längerem Problem ärztlich abklären lassen, z. B. auf **Eisenmangel, Schilddrüse, Hauterkrankungen oder Pilz** Wichtig: Nahrungsergänzung mit Eisen oder Zink nicht einfach hoch dosiert nehmen, sondern am besten nur bei vermutetem oder bestätigtem Mangel. Kurz gesagt: **Eisen und Zink** sind die wichtigsten Mineralstoffe bei brüchigen Nägeln, aber **Pflege und Schutz vor Wasser/Chemikalien** helfen oft am meisten.