Erwartungsangst beim Blutdruckmessen, auch bekannt als "Weißkittelhypertonie", kann durch verschiedene Strategien gemindert werden: 1. **Entspannungstechniken**: Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung können helfen, den Stresspegel zu senken. 2. **Regelmäßige Messungen zu Hause**: Durch häufiges Messen in einer vertrauten Umgebung kann die Angst vor der Messung reduziert werden. 3. **Ablenkung**: Während der Messung Musik hören oder ein Gespräch führen, um den Fokus von der Messung abzulenken. 4. **Positive Visualisierung**: Sich vorstellen, dass die Messung gut verläuft und der Blutdruck im normalen Bereich liegt. 5. **Gespräche mit dem Arzt**: Offene Kommunikation über die Angst kann helfen, Strategien zu entwickeln und die Situation zu entdramatisieren. Diese Methoden können helfen, die Erwartungsangst zu reduzieren und somit genauere Blutdruckwerte zu erhalten.