Schlafmangel und Stress behebst du nicht mit „mehr Disziplin“, sondern indem du zuerst den Kreislauf aus Überlastung, schlechtem Schlaf und noch mehr Anspannung unterbrichst. Was wirk...
In welchem Rhythmus sind kurze Entspannungspausen bei einem 5-Stunden-Arbeitstag sinnvoll, um Stress zu senken und das Herzinfarktrisiko zu verringern?
Antwort vomBei einem **5‑Stunden‑Arbeitstag** ist ein praktikabler Rhythmus: - **alle 60–90 Minuten** eine **kurze Entspannungspause von 3–5 Minuten** - zusätzlich nach etwa **2,5–3 Stunden** eine **etwas längere Pause von 10–15 Minuten** Ein guter Beispielrhythmus: - nach **75 Minuten**: 3–5 Minuten - nach **150 Minuten**: 10–15 Minuten - nach **225 Minuten**: 3–5 Minuten Wichtig: - **regelmäßig**, nicht erst wenn der Stress schon sehr hoch ist - in den Pausen **aufstehen, langsam atmen, kurz gehen, Schultern lockern** - für das **Herzinfarktrisiko** sind außerdem besonders wichtig: **Blutdruck, Rauchen, Bewegung, Schlaf, Ernährung und ärztliche Kontrolle** Stresspausen können helfen, sind aber **nicht allein** der entscheidende Schutz. Bei hohem persönlichem Risiko oder Beschwerden sollte das **ärztlich** abgeklärt werden.
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