In welchem Rhythmus sind kurze Entspannungspausen bei einem 5-Stunden-Arbeitstag sinnvoll, um Stress zu senken und das Herzinfarktrisiko zu verringern?

Bei einem **5‑Stunden‑Arbeitstag** ist ein praktikabler Rhythmus: - **alle 60–90 Minuten** eine **kurze Entspannungspause von 3–5 Minuten** - zusätzlich nach etwa **2,5–3 Stunden** eine **etwas längere Pause von 10–15 Minuten** Ein guter Beispielrhythmus: - nach **75 Minuten**: 3–5 Minuten - nach **150 Minuten**: 10–15 Minuten - nach **225 Minuten**: 3–5 Minuten Wichtig: - **regelmäßig**, nicht erst wenn der Stress schon sehr hoch ist - in den Pausen **aufstehen, langsam atmen, kurz gehen, Schultern lockern** - für das **Herzinfarktrisiko** sind außerdem besonders wichtig: **Blutdruck, Rauchen, Bewegung, Schlaf, Ernährung und ärztliche Kontrolle** Stresspausen können helfen, sind aber **nicht allein** der entscheidende Schutz. Bei hohem persönlichem Risiko oder Beschwerden sollte das **ärztlich** abgeklärt werden.