Die beste Magnesiumform für den Körper hängt von den individuellen Bedürfnissen und der gewünschten Wirkung ab. Einige der gängigsten Formen sind: 1. **Magnesiumcitrat**... [mehr]
Welche Menge Magnesium ist als Ergänzung zur Nahrung zu empfehlen?
AntwortDie empfohlene Tagesdosis von Magnesium variiert je nach Alter, Geschlecht und spezifischen Gesundheitsbedürfnissen. Für Erwachsene liegt die empfohlene tägliche Zufuhr in der Regel zwischen 300 und 400 Milligramm. - Männer: etwa 400-420 mg pro Tag - Frauen: etwa 310-320 mg pro Tag - Schwangere Frauen: etwa 350-360 mg pro Tag Es ist wichtig, diese Mengen nicht zu überschreiten, es sei denn, ein Arzt hat eine höhere Dosis empfohlen. Zu viel Magnesium kann zu Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfen führen. Für spezifische Empfehlungen und individuelle Bedürfnisse sollte immer ein Arzt oder Ernährungsberater konsultiert werden.
