Magnesium und Calcium sind beides wichtige Mineralstoffe, die im Körper zahlreiche Funktionen erfüllen, unter anderem für Muskeln, Nerven und Knochen. Sie werden oft gemeinsam in Nahrun... [mehr]
Welche Menge Magnesium ist als Ergänzung zur Nahrung zu empfehlen?
AntwortDie empfohlene Tagesdosis von Magnesium variiert je nach Alter, Geschlecht und spezifischen Gesundheitsbedürfnissen. Für Erwachsene liegt die empfohlene tägliche Zufuhr in der Regel zwischen 300 und 400 Milligramm. - Männer: etwa 400-420 mg pro Tag - Frauen: etwa 310-320 mg pro Tag - Schwangere Frauen: etwa 350-360 mg pro Tag Es ist wichtig, diese Mengen nicht zu überschreiten, es sei denn, ein Arzt hat eine höhere Dosis empfohlen. Zu viel Magnesium kann zu Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfen führen. Für spezifische Empfehlungen und individuelle Bedürfnisse sollte immer ein Arzt oder Ernährungsberater konsultiert werden.
