Dehydriert schwarzer Tee den Körper und ist er schlecht für die Nieren?

Schwarzer Tee wirkt durch das Koffein leicht harntreibend, aber bei regelmäßigem Konsum führt er bei den meisten Menschen nicht zu einer „Dehydrierung“ – er zählt insgesamt zur Flüssigkeitszufuhr. Für die Nieren ist schwarzer Tee in üblichen Mengen meist nicht „schlecht“. Vorsicht ist eher in diesen Situationen sinnvoll: - **Nierensteine (v. a. Calciumoxalat-Steine) / Neigung dazu:** Schwarzer Tee enthält **Oxalat**; sehr große Mengen können das Risiko erhöhen. - **Chronische Nierenerkrankung / eingeschränkte Nierenfunktion:** Große Mengen Tee (und damit Koffein/Oxalat) sind ungünstig; die individuell passende Trink- und Ernährungsmenge sollte ärztlich abgestimmt werden. - **Sehr hoher Konsum** (mehrere Liter täglich): kann durch Koffein (Unruhe, Blutdruck) und Oxalat eher problematisch werden. Praktisch: **1–4 Tassen/Tag** sind für die meisten unkritisch; bei **Steinleiden oder Nierenerkrankung** besser nicht „viel“ schwarzen Tee trinken und eher auf Wasser/oxalatarme Getränke ausweichen. Bei Flankenschmerz, Blut im Urin oder wiederkehrenden Steinen sollte das medizinisch abgeklärt werden.