Ein COPD-Patient kann zu Hause verschiedene Selbstübungen durchführen, um die Atemfunktion zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern. Hier sind einige hilfreiche Übungen: 1. **Atemübungen**: - **Lippenbremse**: Atme tief durch die Nase ein und atme langsam durch die leicht geschlossenen Lippen aus. Dies hilft, die Atemwege offen zu halten. - **Zwerchfellatmung**: Lege eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust. Atme tief in den Bauch ein, sodass sich die Hand auf dem Bauch hebt, und atme dann langsam aus. 2. **Körperliche Aktivität**: - **Gehen**: Regelmäßiges Gehen, auch in kurzen Intervallen, kann die Ausdauer verbessern. - **Stärkung der Muskulatur**: Leichte Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Gewichten können helfen, die Muskulatur zu stärken. 3. **Dehnübungen**: - Sanfte Dehnübungen für den Oberkörper können die Flexibilität erhöhen und die Atemkapazität verbessern. 4. **Entspannungstechniken**: - Techniken wie progressive Muskelentspannung oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Atemkontrolle zu verbessern. Es ist wichtig, vor Beginn eines Übungsprogramms Rücksprache mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu halten, um sicherzustellen, dass die Übungen geeignet sind und keine gesundheitlichen Risiken bestehen.