Drei Tage hintereinander jeweils eine Dose Cola Zero zu trinken, ist für gesunde Erwachsene in der Regel unbedenklich. Cola Zero enthält keinen Zucker, aber Süßstoffe wie Aspartam... [mehr]
Wie viel Cola Zero pro Woche ist unbedenklich?
AntwortDie empfohlene Menge an Cola Zero pro Woche hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter deine allgemeine Gesundheit, dein Koffeinkonsum und deine individuellen Ernährungsziele. Cola Zero enthält zwar keinen Zucker und keine Kalorien, aber sie enthält Koffein und Süßstoffe wie Aspartam oder Acesulfam K. **Wichtige Punkte:** - **Koffein:** Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt für gesunde Erwachsene maximal 400 mg Koffein pro Tag. Eine 330-ml-Dose Cola Zero enthält etwa 32 mg Koffein. - **Süßstoffe:** Die in Cola Zero verwendeten Süßstoffe gelten in den zugelassenen Mengen als unbedenklich. Die akzeptable tägliche Aufnahmemenge (ADI) für Aspartam liegt beispielsweise bei 40 mg pro Kilogramm Körpergewicht. - **Zähne und Gesundheit:** Auch zuckerfreie Softdrinks können durch ihre Säure den Zahnschmelz angreifen. **Fazit:** Gelegentlicher Konsum von Cola Zero (z.B. 1–2 Dosen pro Tag) gilt für gesunde Erwachsene als unbedenklich. Es spricht nichts dagegen, wenn du ein paar Dosen pro Woche trinkst. Ein übermäßiger Konsum (z.B. mehrere Liter täglich) sollte jedoch vermieden werden, um mögliche Nebenwirkungen durch Koffein, Süßstoffe oder Säure zu vermeiden. Bei Unsicherheiten oder Vorerkrankungen empfiehlt sich eine Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt.
