Bei Beinschmerzen nach langem Stehen können folgende Maßnahmen helfen: 1. **Ruhe**: Gönne deinen Beinen eine Pause und lege dich hin oder setze dich. 2. **Hochlagern**: Lege deine Beine hoch, um die Durchblutung zu fördern und Schwellungen zu reduzieren. 3. **Kühlen**: Verwende ein Kühlpack oder ein kaltes Tuch, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. 4. **Dehnen**: Sanfte Dehnübungen können helfen, die Muskulatur zu entspannen. 5. **Wärme**: Nach der ersten Kühlung kann Wärme (z.B. ein warmes Bad oder eine Wärmflasche) entspannend wirken. 6. **Bewegung**: Leichte Bewegungen oder Spaziergänge können die Durchblutung fördern. Wenn die Schmerzen anhalten oder sehr stark sind, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.